床，占据了人生中三分之一的时间

　　不管是否愿意，你都需要睡觉

　　床的好坏与否，不仅决定了你的睡眠质量

　　也决定了你的生活品质、身体健康

　　一张好床能让你睡得舒服，一觉醒来精神满满

　　而不适合的床则会让你腰酸背痛、睡眠不足

　　睡硬床好，可解乏？

　　古人总曰“睡硬床解乏”，因为硬床能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。

　　不过，也有人对此有异议，认为硬床不能适应人体曲线的需要，反而会对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。

　　睡软床好，可解乏？

　　软床，完美贴合人体生理曲线的设计，让肌肤与床的接触更为充分、亲密，睡眠之安全感也更为强烈。对于皮肤和身体都比较敏感的人群来说，软床之柔软更能满需求。

　　然而，软床过软也不好，因为不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛。

　　此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。

　　过硬或过软皆不益健康

　　那么，怎样的床对睡眠Z好呢？

　　【总的来说】

　　1、能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持平直舒展；

　　2、贴合人体曲线，受力均匀，能够平均承托起全身的重量。

　　【具体来说】

　　【软硬度】其实，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中，以适应人体曲线，保持脊椎的正直和正常的生理弧度为宜。

　　【高度】床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履。

　　【宽度】床铺宜稍宽大。一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。

　　睡好觉，选对床很重要